Año tras año saltan los rumores, "los iPhone XX tendrán un X% más de batería que los modelos previos". ¿La realidad? Los iPhone, llevan sin experimentar un salto tangible en autonomía desde hace años. De hecho, lo único que separa a un iPhone 15 Pro de un iPhone 13 Pro, según los propios datos de Apple, es una hora de reproducción de vídeo.

El iPhone 13 Pro tiene una batería de 3,095mAh y un procesador de cinco nanómetros.

¿Alguna vez te has preguntado si realmente se puede ganar dinero en Internet? Es posible que hayas escuchado historias de éxito de personas que han obtenido generar ingresos sustanciales desde la comodidad de sus hogares, pero también es probable que te hayas encontrado con escepticismo e incredulidad. Bueno, déjame decirte que no estás solo. Muchas personas se preguntan si es posible convertir la web en una fuente de ingresos confiable y sostenible.

La frase "si parpadeas, te lo pierdes" viene genial cuando hablamos de Fórmula 1, pero además cuando vemos jugar a algunos jugadores de ajedrez. Aunque sea un deporte que parezca tranquilo y reposado, Twitch está demostrando que ya no es así y en los torneos podemos ver jugadas a una tremenda velocidad que hacen que sea complicado de seguir incluso para alguien que conozca el juego.

Hace unos años se publicaba un estudio que comparaba los efectos a largo plazo del entrenamiento de fuerza con diferentes cargas. El estudio las clasificaba en muy ligeras, ligeras, moderadas y pesadas pero claro, esto no nos dice nada si no tenemos referencias que nos permitan comparar unas u otras.

• Por muy ligeras se entendía un 20% del 1RM.


• Por ligeras se entendía un 40% del 1RM.


• Por moderadas se entendía un 60% del 1RM.

La naturaleza de cada músculo afecta a la forma que debemos tener de entrenarlos. A la hora de hablar de entrenamiento para ganar masa muscular, normalmente permanentemente se habla de los orígenes, inserciones, funciones y, como mucho, de sus brazos de momento, es decir, en qué punto del rango articular es más o menos fuerte.

Por otra parte, un tema que no se trata nunca es la susceptibilidad al daño muscular que pueden tener los diferentes grupos musculares cuando los entrenamos.

Hay vida más allá de tener en cuenta la cantidad de series, repeticiones, frecuencia, esquemas de entrenamiento y un puñado más o menos amplio de ejercicios a la hora de diseñar una rutina de entrenamiento.

La información accesible sobre esto está tan masticada que parece que es lo único que hay que tener en cuenta para diseñar un entrenamiento de fuerza o hipertrofia.

Lo mejor de la tecnología es que nunca dejará de sorprendernos. Hace unos años tenías a un Dungeon Master que se preparaba durante días tu próxima partida de rol, y hoy tienes a una inteligencia artificial capaz de crear una aventura conversacional infinita desde cualquier navegador.

Cuando hablamos de hipertrofia o ganancia de masa muscular debemos separarla en dos tipos: la longitudinal y la transversal.

• La longitudinal no tiene impacto estético practicamente ya que consiste en la adición de nuevos sarcómeros en línea a los ya existentes. Un sarcómero es la unidad funcional de nuestras fibras musculares y que permite la contracción muscular.

Y sí, resulta que no todos los músculos son iguales, no solo por las funciones que desempeñan sino también por la proporción del tipo de fibras que contengan, la capacidad voluntaria que tenemos a la hora de activarlos o la longitud óptima de trabajo de sus sarcómeros, que son las unidades mínimas funcionales de sus fibras musculares.

• En lo que se refiere al tipo de fibras, existen dos tipos si hablamos en términos muy generales: las fibras de tipo I y las de tipo II.