¿Cuánta proteína tomas a lo largo del día? No importa si vas al gimnasio o no, la proteína es indispensable para mantener la masa muscular, ya que de ella depende en gran medida nuestra salud. Arnold Schwarzenneger detalla en su boletín informativo la cantidad de proteína que debemos ingerir cada día para retener la masa muscular y aumentarla si entrenamos fuerza en el gimnasio.


Arnold Schwarzenneger no necesita lanzamiento, ya que es para muchos el hombre que elevó el culturismo a otro nivel, además de parecer que ha vivido varias vidas en una. Actor, culturista, senador y hoy en día motivador para que la población entrene bien para sentirse bien.

En su boletín informativo nos duda si estamos consumiendo la suficiente proteína en el día a día. Existe el miedo generalizado de comer un exceso de proteína, pero la evidencia científica ha demostrado ampliamente que las cantidades elevadas de proteínas son seguras y favorecen una vida saludable, el aumento de masa muscular, la pérdida de grasa y el envejecimiento.

El problema llega cuando basamos los niveles adecuados de proteína en 0, una recomendación de 1980 que no tiene en cuenta casi 25 años de investigación posterior. En estas cuatro décadas se han doblado esas recomendaciones, proponiendo un mínimo de 1,4 g/kg/día de proteínas para evitar perder masa muscular.