Realizar ejercicio físico de forma regular puede ayudarnos en gran medida a reducir el estrés y además, a beneficiar el funcionamiento cerebral; es por eso que te mostramos las tres mejores posturas de yoga para optimizar tu cerebro y lograr una mente clara.

El yoga es una disciplina milenaria que a través de diferentes posturas y de una respiración consciente puede ayudarnos no sólo a fortalecer el cuerpo sino además a lograr claridad mental y mejoras a nivel cognitivo.


En concreto te mostramos tres posturas que pueden ser especialmente beneficiosas para la tarea cerebral:

Esta  postura denominada sukhasana o postura del meditador es ideal para  principiantes dada su sencillez y la facilidad con la que podemos lograrla.

Consiste en alinear nuestra columna vertebral mientras estamos sentados con los  pies cruzados delante del cuerpo y los brazos relajados, con las manos apoyadas sobre nuestras rodillas.

Es relevante colocar la vista al frente y permanecer con el tronco erguido en todo momento atendiendo la respiración, lo cual sin duda ayuda a lograr calma mental y contribuye a una mayor concentración.

Esta postura sin duda es compleja y recomendable para quienes tienen un nivel avanzado en la práctica de yoga, ya que consiste en posicionar todo el cuerpo sobre nuestra cabeza. Constituye una postura invertida.