Todos hemos tenido un primer día en el gimnasio, antes de salir a correr por primera vez o en cualquier circunstancia de la vida. Salir a correr es una tarea muy sencilla, o eso creemos, porque solamente tenemos que calzarnos las zapatillas y dar un paso a continuación del otro. Realmente es así de fácil, pero suelen surgir muchas dudas en esas primeras fases de contacto con el running. A continuación explicamos las claves que tienes que cumplir para enfrentarte a tus primeros días de carrera.

Llegó el momento de salir a correr por primera vez. Nos ponemos las zapatillas, miramos el reloj a los cuatro minutos y ya no podemos más. Existe una máxima en los inicios del running y es que hay que estar en forma para correr y no correr para estar en forma.

Al igual que cuando aprendimos a andar, necesitamos pasar por diferentes fases en las que primero gatearemos, a continuación nos pondremos de pie y por último, y solamente por último, andaremos. La forma más interesante que tenemos para comenzar a correr se conoce como el método CACO.


Este método hace alusión a las dos primeras letras de CAminar y COrrer, y no es más que alternar entre una opción y otra. En función de nuestra forma física, pero debemos dejar el ego o un lado y ser conscientes de que un buen entrenamiento puede ser salir a caminar, sin más.

Puedes utilizar este artículo con 10 semanas de progresión en el método CACO, para completar los primeros meses de entrenamiento.