La Universidad de Harvard cuenta con la Escuela de Salud Pública que recomienda hábitos y cómo llevar un estilo de vida saludable. En una de sus recomendaciones proponen una tarea para mejorar la forma física y obtener muchos beneficios. Caminar es una de las tareas físicas que se suele recomendar en general para todas las poblaciones, pero hay otra que puede ser incluso más interesante para las personas mayores de 50 años.

A partir de los 50 años el proceso de envejecimiento crece de manera exponencial. Para ralentizar el reloj y hacer que nuestras células envejezcan menos rápido es necesario practicar ejercicio físico. El trabajo de fuerza es fundamental a cualquier edad, pero se hace imprescindible a partir de los 50 años.

Conforme vamos envejeciendo nuestros músculos pierden fuerza y potencia y disminuyen su tamaño, lo que se conoce como sarcopenia. Esa es la razón más importante por la que el entrenamiento de fuerza es necesario para las personas mayores de 50 años.

El potencial que no están desatando los adultos mayores para ser independientes y envejecer saludablemente


La Universidad de Harvard propone otras tareas para complementar ese trabajo de fuerza como la natación. El Dr. I-Min Lee, profesor de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard, explica que la natación alivia la tensión de las articulaciones dolorosas, de manera que podemos movernos de manera más intensa de lo que haríamos caminando o en tareas de impacto.