Si quieres ganar equilibrio y fuerza en tu zona media, te mostramos cómo realizar el Teaser: el ejercicio estrella de Pilates Mat para fortalecer el abdomen de manera efectiva.

El llamado Teaser es un ejercicio básico de pilates muy similar a las V-ups calistenicas o a la postura del barco de yoga, que requiere de una gran fortaleza abdominal y permite ganar en equilibrio así como en estabilidad.

Joseph Pilates lo llamó así porque es una especie de "adelanto" a partir del cual se  construyen muchos otros movimientos típicos del pilates y puede ser de gran utilidad para laborar y definir nuestros abdominales.

Su práctica no es sencilla, por lo tanto, no podemos pretender lograr su posición si somos principiantes, pero si podemos progresar poco a poco, con constancia y esfuerzo, hacia el logro del Teaser de pilates.

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El Teaser es un ejercicio que en gran medida solicita la fuerza de nuestro core o zona media del cuerpo, y para realizarlo podemos progresar lentamente con la elevación de nuestras piernas que deben finalmente elevarse por completo, estiradas, para formar con nuestro cuerpo una "V".

Para comenzar nos sentamos en el suelo con la espalda recta, los hombros hacia  atrás y el pecho abierto.