"No tengo tiempo de entrenar". La barrera del tiempo es la excusa mayoritaria para no hacer ejercicio físico, aunque pocas veces es real, especialmente sabiendo que con pocos minutos se pueden lograr grandes resultados. Si tienes una bicicleta estática por casa te vamos a demostrar que en apenas 10 minutos puedes simular entrenamientos de más de media hora, eliminando así esa barrera o excusa.

La tarea física tiene un impacto positivo en muchos factores relacionados con la salud, incluida la incidencia y mortalidad por enfermedades cardiovasculares. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda unos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada a vigorosa para disminuir el riesgo de mortalidad prematura y la incidencia de muchas enfermedades crónicas.

Cuanto mayor es el nivel de intensidad del ejercicio físico, más se puede reducir el volumen total. De esta forma, una caminata de una hora podría ser igual de eficaz para perder peso, mejorar la resistencia cardiorrespiratoria y lograr beneficios similares a los producidos por varios esprines de máxima intensidad que ocupan menos de 10 minutos de tiempo total.

Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la memoria


La población general sedentaria no está preparada para someter a sus tejidos a esprines de máxima intensidad, pero sí puede hacerse lo propio con máquinas como una bicicleta estática.